♥️ Сердце — единственная мышца в организме, которая трудится без устали до последнего вздоха человека.
Инфаркт миокарда - характеризуется гибелью клеточных структур в одном или нескольких участках миокарда в результате острой недостаточности кровоснабжения сердечной мышцы.
⚠Симптомы инфаркта миокарда:
- сильные, продолжительные боли в грудной клетке (более 30 мин.);
- отсутствие улучшения после приема нитроглицерина;
- чувство «страха смерти»;
- бледность лица, холодный пот;
- острое чувство давления в грудной клетке (чувство «сжатого кулака»);
- недостаток воздуха, поверхностное дыхание.
✅ 5 простых правил как избежать инфаркта:
- Правильное питание.
Рекомендуется есть больше овощей, фруктов и клетчатки, которая собирает холестерин и выводит его из организма. Употребление сахара и соли в свою очередь желательно свести к минимуму. - Нормальный индекс массы тела.
Люди, у которых вес распределен равномерно по всему телу, в меньшей зоне риска, чем те, у кого лишние килограммы сосредоточены, к примеру, в животе. Потеря хотя бы 10% жировых отложений приводит к значительному улучшению работы сердечно-сосудистой системы и уменьшает вероятность заболеваний. - Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
- Бег.
Группа ученых из Дании опубликовала результаты анализа, Копенгагенского городского исследования сердца (Copenhagen City Heart Study). Они показали, что даже совсем небольшое количество бега в очень неторопливом темпе дает значительные преимущества в отношении увеличения долголетия.
Причем начинать никогда не поздно: движение оказывает положительный эффект даже на людей старше 75 лет. - Психологический фактор.
Стрессы, депрессия, умственное перенапряжение способствуют повышению уровня холестерина в крови, повышению артериального давления.Очень важно сохранить положительный настрой, не раздражаться и научиться радоваться окружающему миру и себе.
‼️Каждый поворот к более правильной жизни даже в зрелом возрасте статистически связан с улучшением положения дел в сердечно-сосудистой области.
✅ Актив секции "Сестринское дело в первичном здравоохранении" считает, что менять свою жизнь к лучшему никогда не поздно!